1. मानसिक तनाव को दूर करने के लिए योग (Yoga to Reduce Mental Stress in Hindi)

योगासनों का नियमित अभ्यास करने से आपको मानसिक और शरीरिक रूप से हेल्दी रहने में मदद मिलती है। रोजाना 30 से 40 मिनट तक योगाभ्यास करने से आप मानसिक तनाव को दूर कर सकते हैं। इसके अलावा नियमित योगाभ्यास करने से आपका शरीर हेल्दी और बीमारियों से मुक्त भी होगा। एक शोध के मुताबिक रोजाना 10 मिनट तक वाक करना भी मेंटल स्ट्रेस को कम करने में फायदेमंद होता है। इसके अलावा कुछ रिलैक्सिंग एक्सरसाइज का अभ्यास भी जरूर करना चाहिए। 

2. मानसिक तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन (Meditation To Reduce Mental Stress)

मानसिक तनाव दूर करने के लिए मेडिटेशन का नियमित अभ्यास बहुत फायदेमंद होता है। मेडिटेशन एक पुरानी योग की तकनीक है जिसके अभ्यास से आप शरीर, मन और आत्मा के बीच सामंजस्य बना सकते हैं। रोजाना ध्यान लगाने या मेडिटेशन का अभ्यास करने से आपको मानसिक शांति मिलती है और शरीर में हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होते हैं। मानसिक तनाव, डिप्रेशन और स्ट्रेस आदि को दूर करने के लिए अपनी दिनचर्या में मेडिटेशन को जरूर शामिल करें। रोजाना 10 मिनट से लेकर 30 मिनट तक ध्यान लगाने या मेडिटेशन का अभ्यास करने से आप तनाव को दूर कर सकते हैं और शरीर को हेल्दी रख सकते हैं।